• Закрыть ... [X]

    Академия футбола. Урок №3. Обыгрыш и отбор мяча

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Совет 4: Как подобрать мяч

     

    Используйте силу природы

    Если вы чувствуете необходимость «взбивать» себя - вместо бесконечных банок с энергией, лучше использовать естественные способы поднять тон. Например, это может быть:

    • экстракт женьшеня, элеутерококка или лимонника;
    • травяной чай с тонизирующим эффектом;
    • свекольный сок
    • прополиса, перга и других продуктов пчеловодства.

    Кофе можно заменить зеленым чаем, который также оказывает тонизирующее действие, но оказывает более мягкое воздействие на организм.

    Поймать солнце

    В ясные дни обязательно выходите в середине дня - не менее 10-15 минут во время обеденного перерыва. Яркое весеннее солнце - отличный антидепрессант, а короткая прогулка в дневные часы может заряжать вас энергией и хорошим настроением и даже компенсировать дефицит дневного света, накопленный в течение зимы.

    Больше движения

    Физическая активность является ключом к хорошему тону. И весенние месяцы, когда природа просыпается от зимнего сна, велики, чтобы «ввязываться» в движение. Его всегда трудно начинать, но весной физические упражнения очень быстро начинают приносить удовольствие. Это подходящее время, чтобы начать ходить в спортзал или танцевать классы, или, наконец, развивать привычку делать упражнения по утрам. Прогуляйтесь больше, откажитесь от использования лифта, долго гуляйте по паркам по выходным или выходите в лес - и это благотворно повлияет на вашу общую жизненную силу. И наблюдение за весенним характером добавит положительный результат.

    Как улучшить тон тела

    Позаботьтесь о позвоночнике

    В зимние месяцы организм «застаивается» из-за низких температур и пониженной активности, а хронические заболевания позвоночника часто усугубляются. Чтобы «избавиться» от последствий зимы от вашего тела, подпишитесь на курс массажа, втирайте расслабляющие мази или бальзамы в шею и плечи. По крайней мере, 10-15 минут в день, делайте упражнения на растяжку, изгиб, поворот головы, замешивание плечевого пояса - и вскоре тело оживет.

    Фокус на овощи и фрукты

    Весна - это подходящее время для «улучшения» вашей диеты. Это не хорошее время для жестких диет: диета, которая ослаблена долгой зимой для тела, и резкие изменения в рационе будут только вредными. Но пришло время увеличить количество свежих овощей и заменить «закуски» на фруктах , Кроме того, «хлопковые» зимние огурцы и «пластиковые» помидоры весной начинают приобретать вкус и аромат, на полках появляются зелень, ассортимент овощей расширяется, и их цены начинают падать. Стакан чистой воды утром, довольно сытный завтрак, сбалансированный обед и легкий ужин с акцентом на овощные блюда - весной легче переключиться на такую ​​диету, чем в любое другое время года. Нежная молодая капуста, хрустящая редис, ароматная пряная зелень поможет не только компенсировать недостаток витаминов, но и почувствовать весну на вкус.

    Питание для повышения тона

    вздохнуть

    Добавьте утренний воздух. Если у вас есть балкон - выходите на него на некоторое время и вдыхайте весенний запах. Если нет, немного откройте окно или откройте окно. Дышите глубоко на свежем воздухе в течение пары минут, концентрируясь на вдохе и выдохе. Это поможет проснуться, активирует кровообращение и зарядится новой энергией.

    Расслабьтесь

    По крайней мере один или два раза в неделю устраивайте расслабляющую ванну с морской солью, пеной, настоями успокаивающих трав (мятой, лимонным бальзамом, валерианами, розмарином) или эфирными маслами - например, лимонным бальзамом, пихтой или бергамотом. Ванна должна быть теплый, но не горячий (27-40 градусов), это должно быть занято около 15 минут. Попробуйте в это время полностью расслабиться и вырвать из головы все мысли, которые вас беспокоят.

    Как избавиться от усталости и тонуса

    Подумайте о душе противоположности

    Зимой холодная холодная душа даже кажется пугающей. Но когда снег за окном тает, мысль о контрастной душе утром перестает быть такой страшной. Но только пару минут чередующейся горячей и холодной воды могут поднять тон и зарядить энергией на весь день. Так что пришло время использовать этот старый проверенный инструмент и поднять настроение до начала дня.

    Добавить цвет

    Голые деревья, измельченный серый лед, мусор под тающим снегом, грязь, темные тона «практичной» теплой одежды ... Ранняя весна в городских условиях не всегда радует глаз. Добавьте цвета к этому изображению - пальто или куртку с богатыми, насыщенными тонами; яркий шарф или сумка сделают вашу жизнь более увлекательной. Новая прическа или творческая окраска волос добавят положительные эмоции.

    Как увеличить тон после зимы

    Помой окна

    Часть стирки окон откладывается до Пасхи, но напрасно. Можно смыть пыль, накопленную в течение дня в самые первые дни с положительной температурой, - и ощущение дома немедленно изменится. Это простой и эффективный способ «позволить весне» в комнатах. Сияющее стекло преобразует комнату, оно станет легче, в нем будет легче дышать. И это, в свою очередь, безусловно повлияет на общий эмоциональный фон, основу жизнеспособности.





    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: Непробиваемый вратарь! Тренировка вратаря в футболе. Как отбивать мяч летящий в ворота.

    Игра в защите 1 в 1. Отбор мяча: 10 ошибок | Футбольный тренер-онлайн
    Совет 4: Как подобрать мяч

    ЛАЙФХАК. Как отремонтировать мяч - How to fix soccer ball
    Совет 4: Как подобрать мяч





    Похожие статьи

    Как приготовить говядину
    Как приготовить печенье из овсяной муки
    Что такое жестокое
    Как отдыхаем на День России в июне 2015 года
    Совет 3: Как лечить заикание
    Как оплатить
    Как любить себя и повышать самооценку
    Как получить работу
    Как сшить юбку мини-макси