• Закрыть ... [X]

    Почему не стоит сидеть за телевизором в тупой шляпе

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Как сидеть на шляпе

    инструкция
    Поднимитесь на высоту 30-40 см. Отойдите на колени, согните одну ногу под колено под углом 90 градусов и поставьте перед собой на подставку, надежно положив на нее ногу. Выпрямите плечи, положите руки на колено вперед. Начните перемещать другую ногу постепенно назад, прежде чем почувствовать боль, зафиксируйте ее в этом положении на 30-60 секунд. Выполните 10 таких подходов для левой и правой ног. Постепенно при каждом упражнении увеличьте угол между ногами. В идеале это должно быть 180 градусов.
    Встаньте в свое первоначальное положение на коленях. Протяните одну ногу вперед, выпрямите ее в колене и поместите ее на подставку. Отойдите от стенда, чтобы на нем была только ваша нога. Угол между ножками должен быть 90 градусов. Начинайте наклоняться вперед к стопе, стараясь не сгибать ее в колене, пока не коснется его головы. Удерживайте это положение в течение 30-60 секунд. Измените ногу. Для каждой ноги сделайте 10 таких подходов.
    Сядьте прямо, раздвиньте ноги как можно шире и наклонитесь к полу, пытаясь прикоснуться к его груди. Не согните колени. Зафиксируйте эту позу в течение 30-60 секунд. Повторите упражнение 20 раз.
    Протяните мышцы в течение 1-2 недель, затем в конце сеанса, после того, как мышцы хорошо растянуты и разогреты, постарайтесь сесть на струну. Держите плечи на уровне, не поворачивайте туловище в стороны. Сначала опуститесь на колени, вытяните одну ногу вперед и попытайтесь медленно оттянуть другую. Поднимите руки руками на пол. Если вам не удалось сразу же, продолжайте упражнения по растяжению мышц. Через некоторое время повторите попытку, и вы добьетесь успеха!




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: Classic Cyanide & Happiness - Магическая шляпа RUS

    Тяжелые шляпы - Фантом
    Как сидеть на шляпе

    Энциклопедия столовых приборов Шляпа
    Как сидеть на шляпе






    Похожие статьи

    Как жить без мамы
    Кристалл спальни от Костромамебеля
    Ароматическая соль для окрашивания ванны TON Sea
    Как удалить ОЗУ
    Как выбрать древесину в 2019 году
    Как обматываться пленкой
    Что доказывают камни Ики
    Совет 2: Как найти родственников на Украине
    Как продвигать торговый центр