• Закрыть ... [X]

    Как подтянуть обвисшую грудь? Тренировка для грудных мышц – Все буде добре. Выпуск 917 от 21.11.16

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Как приподнять грудь

    Инструкция
    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки поднимите, согните в локтях и ладони соедините. С выдохом нажимайте ладонь на ладонь в течение 5 - 10 секунд. На вдохе расслабьте руки. Сделайте 15 - 20 повторов упражнений. Большую нагрузку рукам можно обеспечить за счет использования резинового мячика. По месту его между ладоней, упругость мяча создаст сильную отдачу, и нужно преодолеть при сжатии.
    Лягте на пол, ладони сатеж на полу прямо под плечами. На вдохе поднимите тело над полом в виде планки. Удерживайте позу в течение 3 минут. С выдохом лягте на пол и расслабьтесь. Сядьте на правое бедро, правую руку поставьте на пол, левую на талию. Со вдохом полностью поднимите тело над полом, удерживаясь на правой руке и носочках. Держите позу 1 - 2 минуты, с выдохом примите исходное положение. Повторите упражнение на другую руку.
    Лягте на пол, ладони сатет под плечами. На вдохе приподнимитесь над полом, опираясь только на руки и носочки ног. С выдохом сделайте отжимание.На вдохе опять поднимитесь над полом. Сделайте 15 - 20 отжиманий. С каждым днем ​​старайтесь увеличивать количество повторений на 2 - 3 раза.
    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в руках гантели. Вытяните руки перед собой, направляя ладони друг к другу. На вдохе разведите руки максимально в стороны, с выдохом сведите вместе. Повторите упражнение 15 - 20 раз.




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: 10-Минутная Тренировка Для Красивой и Упругой Груди

    20 СУПЕР ЛАЙФХАКОВ, КОТОРЫЕ ПРЕОБРАЗЯТ ВАШИ ГРУДИ
    Как приподнять грудь

    7 ЭФФЕКТИВНЫХ ПОЗ ЙОГИ ДЛЯ КРАСИВОЙ И УПРУГОЙ ГРУДИ
    Как приподнять грудь





    Похожие статьи

    Что такое счастье
    Двойное чудо
    Какой врач отправляется лечить ячмень
    Три простых и эффективных привычки счастливого человека
    Как обойти запрет на ip
    Как рассказать детям о войне
    Чем лечить аквариумных гуппи от плавниковой гнили
    Как приготовить жареную цветную капусту с розмарином
    Особенности танцевального направления
    Совет 2: Почему у меня зуд уши