• Закрыть ... [X]

    Как быстро научиться отжиматься с хлопком за спиной?

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Как отжимать хлопок

    Значение push ups с хлопком


    Как правило, молодые люди сталкиваются с необходимостью узнать, как делать отжимания с хлопком в спортивной секции, где тренер дает команду выполнить эту трудную и даже, в некоторой степени, травматическую нагрузку. Какие цели преследуются? Чтобы понять механизм действия этого упражнения, вы должны немного вникать в теорию.
    Такую цель ставят люди, практикующие командные виды спорта, такие как баскетбол, гандбол или футбол, а также бойцы боевых искусств, чья техника перкуссии по определению требует развития взрывной силы, то есть способности развивать максимальные усилия в мышцы в минимальное время.

    Техника исполнения


    Возьмите внимание, лежа на груди, плечи шириной плеч, тело прямо, подбородок поднят и глаза направлены вперед. Опустите вниз как можно ниже, желательно касаясь пола грудью. И затем внезапно, используя всю свою взрывную силу, выпрямите руки, пытаясь вырвать обе ладони с пола. Это первая, самая простая сцена «взрывных» отжиманий.
    Освоив этот тип отжиманий, перейдите к следующему, что, по сути, является темой этой статьи. Если в предыдущем упражнении вы развили власть исключительно, теперь вам придется работать над согласованием. Во время прыжка, в тот момент, когда вы разорвете ладони с пола, сделайте хлопок. Это условие делает необходимым: во-первых, прыгать достаточно высоко, чтобы успеть хлопать в ладоши, то есть приложить большие усилия при отсоединении от пола; во-вторых, развивать координацию, уметь брать хлопок и возвращать ладони.
    Третья степень мастерства в этом упражнении - три хлопки: перед сундуком, за спиной и снова перед сундуком, однако, новички не должны даже думать об этом, и почему - это будет обсуждается в следующем разделе.

    безопасности


    Какие опасения ждут спортсмена при выполнении этого упражнения? Самые печальные последствия ожидаются, если вы не успеете вернуть свои ладони на место после хлопка и, таким образом, со всем своим весом, упасть на расслабленные руки. Это чревато синяками и растяжениями, а в худшем случае, переломы рук. Кроме того, вы можете упасть прямо на свое лицо, опять же, не поднимая руки вверх. Поэтому важно постепенно овладеть этим типом отжиманий, переходить от простого к сложному: начать с простого отделения ладоней от пола, через неделю перейти к одному хлопу, и только через месяц, с появление навыка, попробуйте увеличить количество claps.




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: Как Научиться Отжиманиям с Тройным Хлопком (ОБУЧАЮЩЕЕ ВИДЕО)

    Как сделать отжимание с хлопком???
    Как отжимать хлопок

    Обучалка: отжимания с хлопком за спиной | Workout |AlexTuri
    Как отжимать хлопок






    Похожие статьи

    Как выполнять упражнения Кегеля
    Совет 2: Овсяные оладьи - вкусный и полезный завтрак
    Как обновить из папки в 2018 году
    Куда пойти учиться в качестве менеджера
    Как покорить девушку-Рыбу
    Как позвонить в безопасный режим
    Как сделать пасхальный венок своими руками
    Совет 2: Как подключиться к домену
    Как стать тонким: советы для любителей сладкого