• Закрыть ... [X]

    Как контролировать свои эмоции

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Как держать эмоции под контролем

    инструкция
    Позвольте себе рассердиться. Как ни парадоксально, первым шагом к эмоциональному самоконтролю является осознание собственного права на негативное отношение к другим. Пытаясь подавить раздражение и обиду, подавляя в себе гнев и гнев, вы рискуете потерять контроль над своим поведением. Такая тактика может привести к неожиданным и необоснованным вспышкам гнева, а также депрессии, морального дискомфорта.
    Будь честен с собой. Если вам не нравится какой-либо конкретный человек, вы должны попытаться проанализировать свойэмоции, Прежде всего, постарайтесь точно понять, какие качества, черты характера, привычки вызывают у вас волну раздражения. Контролируйте свойэмоцииэто становится намного легче, когда раскрывается основная причина. Может оказаться, что вы проецируете на других ... неудовлетворенность собой и своей собственной жизнью. Вы довольны своей личной жизнью? Карьера? Похоже? Научиться контролироватьэмоции, вам нужно быть в гармонии с самим собой.
    Не держись за себя. Лучше сразу выразить свое недовольство, иначе накопленные жалобы могут привести к нервному расстройству. Однако избегайте обвинений и оскорблений! Чтобы превратить разговор в конструктивном ключе, используйте технику «I-statement». Вместо того, чтобы обвинять другого человека, расскажите ему о своих чувствах. Объясните, почему его поведение вызывает вашу негативную реакцию. Затем поделитесь своим видением ситуации и предложите обсудить проблему, найти компромисс.
    Взять тайм-аут. Если вы чувствуете, что внутренний стресс достиг предела, тогда стоит отложить разговор. По крайней мере, на 5 минут покиньте собеседника, вздохните, снова подумайте о сути ваших претензий. Успокойся? Затем вы можете вернуться к разговору, но построить его не из правильной, конструктивной позиции. Но если вы не смогли успокоить свое раздражение, тогда вы не должны продолжать разговор в этот день.




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: Как научиться самоконтролю эмоций?

    Обида страх злость раздражение гнев тревога | как контролировать чувства и эмоции | как убрать |
    Как держать эмоции под контролем

    Как научиться управлять своими эмоциями?
    Как держать эмоции под контролем






    Похожие статьи

    Ноутбук для работы и игры
    Как избавиться от рассылок
    Как создать схему
    Совет 3: Как сделать часы из кубов
    Как получить аттестат бухгалтера
    Летняя Олимпиада 1920 года в Антверпене
    Где подавать нежелательную одежду
    Что такое катушка инерционная
    Как извлечь корень из дроби
    Совет 2: Как отметить пользователя на фотографии в 2019 году